Darum bist du oft Müde und schlapp

Warum du oft ohne Energie, Müde und Schlapp bist

Hast du manchmal das Gefühl, einfach keine Energie zu haben, könntest du den ganzen Tag im Bett liegen bleiben und Schlafen? Klar, dieses Gefühl haben wir alle manchmal. Aber wenn das bei dir ein dauerhafter Zustand ist, solltest du ein paar Dinge ändern, damit du weniger oft Müde und Schlapp bist.

Hast du mal deine Schlafgewohnheiten überprüft? Wie viele Stunden schläfst du wirklich? Ist deine Schlafumgebung die Richtige?

Überprüfe deine Essgewohnheiten

Ist dein Magen in der Nacht mit der Verdauung beschäftigt, verbraucht das Energie. Du hast vielleicht ausreichend schlaf bekommen, fühlst dich aber dennoch am Morgen Müde.

Du kannst es mit Intervall-Fasten probieren. Dadurch das du nur in einem bestimmten Zeitfenster Nahrung zu die nimmst, muss dein Magen in der Nacht nicht arbeiten, du hast einen ruhigeren schlaf.

Die meist verbreitete Methode beim Intervall-Fasten ist 16/8. Du kannst also in einem Zeitfenster von 8 Stunden essen was du möchtest, in den anderen 16 Stunden gibt es dafür nur Wasser oder Tee.

Ich lebe seit über einem Jahr nach dieser Methode und kann die positive Wirkung bestätigen. Ich Esse um 11:00 Uhr Frühstück und kann dann bis 19:00 Uhr alles zu mir nehmen. Danach ist aber für 16 Stunden Fasten angesagt.

Trinke viel Wasser

Wenn du oft Müde bist, kann es sein das du zu wenig Flüssigkeit zu dir nimmst. Trinke viel Wasser. Reines, Stilles Wasser. Kein Zucker oder irgendeine Chemie mit Zuckerersatz. Wie viel Wasser du am Tag trinken solltest, liegt auch an deinem Körperbau und Gewicht. Aber es sollten schon mindestens 2-3 Liter am Tag sein.

Wasser-positive-energie-tanken

Bist du oft Müde und Schlapp weil du alte Lasten mit dir trägst

Es kann sein, das du alte, negative Gedanken mit dir herumschleppst. Das kann deinen Schlaf beeinträchtigen. Es kann sein, das wir in der Nacht mehrmals wegen Albträumen wach werden und so unseren Schlafzyklus unterbrechen.

Man sagt auch alten Ballast mit sich tragen. Das macht Müde. Beschäftige dich mit diesen Gedanken, auch wenn es dir schwer fällt. Ich habe dem Thema einen eigenen Artikel gewidmet. Diesen findest du hier.

Du kannst dir auch eine Abendroutine angewöhnen. Mit Musik den Tag ruhig beenden. Schau dir das Video an.  Auch wie du in den Tag startest, hat viel damit zu tun ob du tagsüber oft Müde und Schlapp bist.

Eigne dir eine eigene Morgenroutine an. Wie sieht dein perfekter Morgen aus? Gewöhne dir einen perfekten Start in den Tag an und du kommst gut gelaunt und voller Energie durch den Tag.

gut er Schlaf um weniger oft müde und schlapp sein

Ich hoffe du fandest diesen Artikel hilfreich und konntest einige Dinge umsetzten.Schreibe einmal auf, wie dein Wunsch-Start in den Tag aussehen sollte.

Setze die Dinge um und du wirst merken, das du weniger oft Müde und Schlapp am Tag bist.

Lasse gerne in den Kommentaren deine Erfahrungen da und teile deine Meinung mit uns.

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